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重庆仁品耳鼻喉专科医院

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重庆仁品:打鼾,如何缓解呢?

2022-05-13 重庆仁品耳鼻喉专科医院

  家有“呼噜娃或雷震子”是种什么感受?大概是——谁也别想睡好觉!
 
  不少人以为“打呼噜很正常呀,打得越响,睡得越香”,事实真是如此吗?
 
  打鼾≠睡得香!
 
  我们在睡觉的时候,呼吸所产生的气流通过上呼吸道会冲击到鼻、咽、喉等部位,正常情况下呼吸道路通畅,是不会有打鼾声音的。
 
  如果是过度劳累后,咽部软组织松弛,气流受阻,可引起打鼾,这种情况打鼾是正常的。
 
  1.打鼾,也有可能是疾病惹的祸!
 
  如果鼻、咽、喉等部位发生病变,如肥胖、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、扁桃体及腺样体肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大等,可导致呼吸不通畅、受阻,引起打鼾,缓解这种打鼾,需要治疗相应疾病。
 
  打鼾
 
  2.打鼾时出现呼吸暂停,就危险了!
 
  如果打鼾时出现“鼾声一会儿有,一会儿停了”,需要警惕可能气流完全堵塞,出现了睡眠呼吸暂停综合症。这种情况会导致氧气供应不足,引起一系列健康问题。
 
  不仅影响睡眠质量,还可增加高血压、糖尿病、冠心病、猝死风险,对于男性来说还可能引起性欲减退、阳痿等疾病。
 
  打鼾,如何缓解呢?
 
  对于打鼾的人,建议到耳鼻喉科做个检查,如有必要再做个睡眠监测诊断,找出打鼾的诱因,针对性地治疗,可有效改善呼吸道阻塞情况。
 
  此外,以下3个方法有助于帮你缓解打鼾。
 
  1.侧卧位睡眠:
 
  侧卧睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,可以减轻腹部、胸部额外重量造成的气道压力。
 
 
  打鼾的睡觉姿态
  2.加强锻炼:
 
  肥胖会导致打鼾,额外的体重会加重肺部和颈部的组织压力,导致呼吸困难,加强体育锻炼,不但可以减重、减脂,还可以增强肺功能。
 
  3.保持鼻道通畅:
 
  打鼾是由于鼻腔阻塞造成,鼻腔通畅可缓解打鼾症状,睡前可以洗热水澡或使用鼻清洗剂,都有助于缓解症状。
 
  吸烟、喝酒、肥胖等危险因素,很容易让单纯的打鼾,演变成睡眠呼吸暂停综合症。因此,当发现打鼾时,要积极治疗,养成良好生活习惯,以免演变成其他疾病。

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