现在耳鸣不光是老年人的疾病了，随着社会的不断发展，越来越多的人患上耳鸣，耳鸣长期不治危害大，还容易导致其他并发症的发生，在日常生活中要注意预防，经常锻炼提高自身免疫力。那么日常生活怎么缓解耳鸣呢？
1、做全耳部按摩
在休息时，耳鸣患者可以按摩耳朵。只需用手搓热，伸直手指，将手指从前面向后推到耳廓上，然后推动耳后，推回耳后，重复5到6次；做完之后，使用劳宫穴（在拳头的中指尖下）将耳朵和耳后对齐按压，并按摩直到整个耳朵变红和发烫。
2、注意日常饮食
耳鸣患者应该更关注日常饮食。合理的饮食有治疗耳鸣的效果。耳鸣患者必须首先控制吸烟和饮酒，并尝试戒烟和戒酒。其次，饮食应清淡，以减少脂肪的摄入，因为如果摄入过多脂肪，会直接影响血压，导致耳鸣的症状加重。此外，还需要补充矿物质，食用含有维生素的食物，如水果和蔬菜。因为耳鸣也可能是由缺乏微量元素和维生素引起的。
3、多运动
运动对耳鸣的治疗有一定的作用。因为通过运动，身体可以保持健康状态，健康的身体免疫力一般更好，这对病情的恢复非常有帮助。有耳鸣的朋友，记得每天都要花一些时间锻炼，特别是腰部运动。
4、调整你的精神状态
有耳鸣的朋友必须调整自己的心态。因为只有良好的心态才能增加对抗疾病的信心，紧张不利于与医生的合作，有时甚至会延误疾病的治疗，治疗耳鸣的好方法就是放松疗法。现在有很多年轻人，因为工作的需要，经常加班，严重的睡眠不足，导致耳鸣，这时就应该放松一下，好好睡一觉，也有助于缓解压力和耳鸣症状。
5、转移注意力
耳鸣的人越多注意耳鸣，就越容易无意识地放大耳鸣的感觉。所以转移注意力对于耳鸣患者至关重要。无论何时何地，当耳鸣发生时，立即将注意力转向其他事物，例如听音乐，阅读，阅读报纸等。分散对耳鸣的注意力会使耳鸣迅速变得不重要而且不会烦人。
重庆仁品耳鼻喉医院为每位耳鸣患者个性定制不同的疗法：10项中西综合治疗，调理耳部微循环：独家调穴通经活络、穴位注射；活血化瘀理疗巩固（光波治疗：声频共振、氦氖激光、低频激光）；其他治疗：掩蔽治疗、习服治疗等，专家一对一心理疏导，身心同治。
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