打鼾的诱因不同，治疗方法也各异。普通人可通过改善生活习惯，避免打鼾带来的健康隐患。
1、饮食清淡些
控制体重是应对打鼾最简单有效的方法，饮食注意清淡，不要过量。
睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
2、改成侧卧位
肥胖的人软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰卧时更容易打鼾。
建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
3、选择荞麦枕
睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。
枕头不能过硬或过软，推荐软硬适度的荞麦枕。
4、戒掉烟和酒
研究会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾，抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。
打鼾的人还最好别吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
5、关注鼻部健康
某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暂停的风险，最常见的就是感冒、鼻塞时打鼾会加重。
